brzuch jak w

Heja. Mam 15 lat, ostatnio zaczolem ćwiczyć około 2 miesięcy temu. Mieszkam w Anglii i wiecie jakie tu jest jedzenie. Wszystko mam fajne ale do wakacji chciał bym zrzucić piersi i brzuch. Mam ok 165 wzrostu. Proszę o szybka odpowiedz. Czekam i z góry dziękuje !

Robie Brzuszki . nie jem slodyczy . i nic nie chce mi sie wyrzeźbic brzuch co mam zrobic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/494481e319be4bb7a8ce49df4f1c60ff.jpg

kurde mam problem jak słusznie zauwarzyliscie wcześniej mam duży brzuszek i nie wiem jak mam go zrzucić morze znacie jakieś cwiczenia na brzuch jesli tak to napiszcie dzieki HARRY 2009

Witam : ) Otóż chodzę na siłownie i m.in raz w tygodniu robię brzuch, lecz zdaje mi się, że tą część ciała powinno się częściej ćwiczyć, lecz nie wiem czy mam racje itd. Więc mam pare raczej prostych pytań: -Jak często powinno się ćwiczyć brzuch -Jakie polecacie ćwiczenia ktore mozna zrobic w domu a nie zajmuja wiele czasu do 20 min ; )

Hej. Mam 25 lat, 165 cm wzrostu, 53 kg wagi, nigdy nie maiłam problemu z nadwagą. A teraz po prostu jest masakra, przytyłam bardzoooooo na brzuchu, zrobiły mi się boczki, szukam odpowiednich ćwiczeń tak żeby wrócić do normalności. Czekam na propozycje.

Od 2 lat cwicze na silowni. Z innymi partiami nie mam problemu ale mam problem z brzuchem. Mam na nim troche tluszczyku w dolnej czesci. Zwracam sie do was z pytaniem jak cwiczyc zeby spalic ten tluszcz ? Czy jak cwicze na maszynie to dawac najnizsze obciazenie ? Czy stotowac super serie ? Z gory dzienkuje za odpowiedz

Witam, ćwiczę na siłowni od 14 lutego 2015 roku. Od tamtego czasu przytyłem 14 kg. Dawniej byłem tak chudy że miałem 6paka na brzuchu od tego, że jestem chudy. Po 4 miesiącach normalnego jedzenia, i treningów osiadł mi tłuszcz na brzuchu, głównie na dolnej partii brzucha. Chciałym się was zapytać czy znacie jakieś ćwiczenia na zrzucenie tego [...]

Jak szybko spalić brzuch, jak dobrze się odżywiać. Gdy jest on duży. Proszę pomóżcie mi.Nie mogę na niego patrze. Nie chcę brać żadnych tabletek.Chcę odchudzać się normalnie,domowo, bez żadnych wyjazdów.

Witam od kwietnia robie jakies tam cwiczenia na brzuch ale od wrzesnia chce zaczac trening cykliczny wiec chce juz ustalic co bd i wogole.. Moje pytanie jest takie mogl by mi ktos wyslal link jak cwiczyc brzuch ile serii , ile powtorzen , jakie rodzaje cwicze , robic z przerwami czy bez i w ogole Prosze o pomoc za konkretne(Przejzyste i dotyczace [...]

Witajcie, mam 17 lat 172cm, waga 70kg. Regularnie ćwiczę (domowa siłownia + basen) i chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem bo mi się nie podoba ;p 82cm obwodu na wysokości pępka. Przede wszystkim chodzi mi o takie ładne "wycięcie" go i wyrzeźbienie. Wiem że muszę ograniczyć słodycze do których mam słabość... Na brzuch obecnie robię A6W, i [...]

Bardzo by mi zależało, aby zrobić z tego brzucha ładny kaloryferek. Mógłby ktos mi poradzic jakis trening czy cos? Pobono co dwa dni mocny trening absa i byloby spk. Lat 15 waga 64-65kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dba220abeb8842db99fc917cf3920dc6.jpg

Mam 16 lat,57-58kg, ok.170-172 cm wzrostu i od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Otóż chciałbym wyrzeźbić brzuch do wakacji ale mam fałdy na brzuchu i dość widoczne boczki. Mój plan to wtorek - biceps, triceps, czwartek - nogi, barki i sobota - plecy, klata. Czy muszę przejść na jakąś dietę, czy po prostu wyrzeźbię ten brzuch ćwiczeniami typu [...]

Jak trenować brzuch w taki sposób zeby go spalić?, ale nie chamująć przy tym rozrostu pozostałych mięśni, pytam bo do tej pory wogle nie cwiczyłem brzucha, a mimo to jest bardzo umięsniony, postanowiłęm to zmienić tym bardziej ze odkad zaczełem cwiczyc na mase, powoli zanika kształt kaloryfera

Witam.. Mam pytanko a wiec stracilem sporo kg przez ostatnie pare miesiecy brzuch mi spadl itp ale zostala mi skora taka z flaczala bez tkanki tluszczowej, jest jak bym rozciagnieta. I jak sie moge tego pozbyc?? Pozdrawiam There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

jestem 2 lata po porodzie,mam duży brzuch i boki,a zbliża sie lato,chciała bym bardzo to stracić.Ponieważ wstyd mi wyjść na plaże,nie mam także jedrnych piersi,z tym też chciała bym coś zrobić.Chciała bym sie dowiedzieć jakie sa na to ćwiczenia,żeby stracic brzuch,boczki i ujedrnic piersi?

jak najszybciej stracic brzuch? Cwiczenia i dieta tylko jakie ćwiczenia?............... ................................ .................................... ...................... .............................

WItam Prosze mi powiedziec jak zgubic brzuch bo troche mi urusł przez te odzywanie ?? , oczywisie chciałbym spalic brzuch nie przestając budowy mięsni dalej , Jest to mozliwe ??

mam 19 lat przez kilka miesiecy cwiczen na mase nabylem jej za duzo bo z 75kg na 92kg troche z tego przez wakacje przez ktore nie cwiczylem:D co mam zrobic zeby zrzucic brzuch?cwicze brzuch gram w pilke jem jogurty owoce i nic;/

mam problem, bo ogulnie jestem chuda jak patyk, ale moj brzuch to tragedia. Jest bardzo widoczny (wystajacy) i twierdze ze gruby, bardzo brzydko wygląda, szczegulnie jak nosze jakes dopasowane bluski. To wyglada ochydnie. Jaj go ,,odchudzic''? Bardzo chce by byl chudy, tak jak ja. Jak to zrobic?

Witam.. zeby dobrze rozwinac miesnie brzucha niezbedny jest dobry trening owszem.. ale jak czesto robic brzuch? - 2x w tygodniu . Czy 3x w tygodniu?